Career-20130402-用對能量你就不會累復元情緒能量之要 配圖1

關鍵字:《用對能量,你就不會累》、《The Power of Full Engagement》、吉姆‧洛爾、Jim Loehr、東尼‧史瓦茲、Tony Schwarts

文:希望之聲李品佑

用對能量,你就不會累》(原文書名:The Power of Full Engagement)一書中所談「情緒能量」要義是指,擁有正面情緒並加以保持,有助於工作達到最佳表現。體驗歡樂、挑戰、冒險和機會皆屬於正面情緒範疇,而自信、自制、有效處理人際關係和同理心則是提供正面情緒的關鍵來源。

「身體能量」和「情緒能量」會相互影響,譬如為了滿足某些需求而消耗身體能量,亦會使情緒上產生危機感,身體能量消耗愈多,情緒能量愈加負面,是以提醒某些需求未得到滿足或復原。

要使情緒能量有所補充、復原,除了前篇所述:臨氣憤、懊惱、煩悶、沮喪之時,可用呼吸吐納之法調息,回復平靜。平時以多元的情緒復原方法調和更是重要。許多人結束工作下班回家,於疲勞困倦之際,癱在沙發呆望電視。研究發現,以看電視為休息時間,和焦慮、輕度憂鬱症病發的機會成正比關係。

書中建議調和情緒的方法需豐富多元且具深度,才能真正獲得能量補充。譬如運動、舞蹈、閱讀、戶外活動、與家人團聚、和朋友談天、內省、與自己對話等等皆是良方。多參與能使自己快樂、滿足、受他人肯定的活動,亦是增補正面情緒能量的要點。

(待續)

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本文觀點引用自《用對能量,你就不會累》一書,由Jim LoehrTony Schwarts合著,台灣乃由天下遠見出版。